O mindfulness entrou na nossa vida há cerca de um ano. Entrou devagarinho e aos poucos. Não complico. E acho que não é mesmo para complicar. Se há coisa que aprendi é que podemos praticar a atenção plena em qualquer lado, a qualquer altura, em qualquer situação. E é bom. Tem sido bom.
Tenho visto profundas mudanças, principalmente na minha relação com as minhas filhas. Era aqui que eu era mais posta à prova. A minha falta de paciência. A minha rigidez. A minha perfeição.
Depois, foi muito engraçado porque, mais ou menos a meio deste ano letivo, a turma da minha filha mais velha começou a integrar o mindfulness na sua sala, com uma professora certificada que, uma vez por semana, fazia sessões com os alunos.
A F. veio entusiasmadíssima para casa. Aproveitei a novidade e perguntei se também queriam fazer algumas atividades em casa. Combinámos que talvez fosse interessante fazê-lo antes de deitar. E desde aí tem sido uma prática quase diária.
Hoje deixo aqui uma ideia de uma atividade divertida que podes fazer com os teus filhos, que os vai ajudar a conectarem-se ao momento presente e que estimula a sensibilidade das percepções.
Arranja um sino e toca-o. Pede aos teus filhos para ouvirem atentamente a vibração do som do sino. Diz-lhes para ficarem em silêncio e pede-lhes para levantarem a mão assim que deixarem de ouvir o som do sino. Depois disso, devem manter-se em silêncio e prestar atenção a todos os sons que ouvirem depois de ter parado o som do sino. Passado o minuto, conversem sobre todos os sons que conseguiram ouvir. Juntem toda a família. E conectem-se.
Esta pode ser uma boa atividade de férias. Quer estejas no campo ou na praia, vais com certeza arranjar uns minutinhos para parar e prestar plena atenção a tudo o que se passa à tua volta.
Diverte-te!
For Love, With Love ❤️
IrinaVazMestre
|Psicóloga & Facilitadora de Parentalidade Consciente|
Para mais informações, enviar e-mail para irina.vaz.mestre@gmail.com
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