Já deves ter tido imensas vezes aquela sensação de que a tua vida estava toda desorganizada e desestruturada. Aquela sensação de caos que não te larga e que muitas vezes nem sabes de onde vem.
Sentes-te barata tonta, a cumprir tarefa atrás de tarefa, literalmente em modo 'tarefeira' e sem saberes exatamente para onde vais ou até se aquilo que fazes dia após dia terá alguma vez um fim.
Achas que precisas alterar alguma coisa e, na verdade, nem sabes bem o que será, porque quando pensas nisso não há nada que possas deixar para trás. Tudo precisa ser feito. Para além disso, como estás em piloto automático, mesmo que quisesses parar, nem sabes onde se desliga esse botão.
Quando sentes que toda a tua vida está desorganizada, precisas começar por organizar a tua mente.
Esse é o primeiro passo a dar. Caso contrário, vais continuar a cumprir tarefas, a sentir o caos a instalar-se na tua vida e a tua saúde mental vai começar a ficar cada vez mais debilitada.
Deixo-te então 3 dicas para que possas começar a proteger a tua saúde mental e agarrares o controlo do leme da tua vida.
Faz uma pausa e escreve num papel tudo o que tens na tua mente. Agora é o momento para deixar a caneta fluir e escrever sem filtros, sem preocupações sobre o que está a ser escrito, sem julgamentos ou críticas. Deixa-te ir nesta tarefa de colocares no papel tudo o que está a ocupar a tua mente. Este exercício funciona quase como se fosses arrumar uma gaveta da tua casa. Para a arrumares, precisas pôr tudo cá para fora, para depois decidires o que volta a entrar lá para dentro ou o que tem de sair.
Depois de escreveres tudo o que tens na tua mente, sem filtros e sem barreiras, chegou a altura de decidires com o que te vais ocupar agora. Este é o momento em que começas a decidir o que vais voltar a colocar dentro da gaveta e o que vais deitar fora e/ou doar a alguém. Para isso, num papel desenha duas colunas. Numa coluna escreve: 'O que posso controlar' e na outra coluna escreve 'O que não posso controlar'. Preenche as colunas com o que escreveste, de acordo com este pré-requisito. Aquilo que podes controlar, ou seja, que depende única e exclusivamente de ti, colocas na coluna 'O que posso controlar' e aquilo cuja resolução/resultados não depende única e exclusivamente de ti e da tua ação, colocas na coluna 'O que não posso controlar'.
Agora, é altura de voltar a arrumar a gaveta. Com os passos anteriores, já sabes o que deves voltar a colocar na gaveta (ou seja, na tua mente) e o que não faz lá falta. Vais agora focar-te na coluna 'O que posso controlar' e organizar tudo o que lá escreveste. As prioridades, o que pode ficar para segundo plano, o que deves fazer para lidar com cada uma das situações descritas. Quando te focas no que podes controlar, o teu cérebro arranja forma de trabalhar em parceria contigo e não contra ti, porque tu estás a dar-lhe a informação de que nada do que ocupa a tua mente está fora do teu controlo.
Tal como acontece com as nossas gavetas de casa, é importante que, de vez em quando, pares e te disponibilizes a arrumar o seu interior, destralhando a tua mente de todo o lixo emocional que, com o dia-a-dia e de forma inconsciente, se vai acumulando e nos vai trazendo a sensação de caos interno.
Com Amor,
Irina
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